黑芝麻的功效与作用，女人长期吃黑芝麻好吗？

黑芝麻即是食材也是中药，具备补益肝肾，清目，黑发、润肠通便作用。常用于头晕目眩、耳鸣耳聋、头发早白、病愈掉发、肠燥便秘等症状。

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黑芝麻中富含油脂纤维，可以润滑肠道，加快胃肠蠕动，减轻肠燥便秘的病症。黑芝麻中含有大量的亚铁离子，可以预防严重贫血。哺乳期间奶水分泌不够的女士经常吃黑芝麻，可以促进乳汁分泌。除此之外，黑芝麻入肾，具备滋肝补肾的作用，能够缓解心烦失眠、倦怠乏力的病症。

黑芝麻照片

黑芝麻的功效与作用：

一、美容养颜

由于黑芝麻中含有丰富的维生素e，这类营养元素能让皮肤变光洁细嫩，嫩白细致，因此经常吃黑芝麻能够起到美容护肤的作用。

二、补气血降三高

黑芝麻中富含蛋白质，钙，磷，铁等元素，不但可以补血补气，减轻贫血的症状，并且可以有效的降血脂，清除毛细血管里的碳水化合物，防止动脉硬化、胆囊结石等病症发生，因此高血脂症，冠心病，血糖偏高等三高患者，平常可以适当多吃一些黑芝麻。

三、减肥瘦身

尽管黑芝麻的营养全面，口味特别香，但热量并不是很高，还含有大量的蛋黄酥，乙酰胆碱，肌糖等成分，这种物质可以抑制长胖，因此经常吃黑芝麻也不必担心会发胖，假如长期用黑芝麻糊来果腹，也能起到减肥塑身的功效。

四、降血压

由于黑芝麻中富含锌元素，而钠元素成分比较少，经常吃黑芝麻能够为身体补充钾元素，还有助于钠元素的排出，因此能够起到降血脂的功效。

五、促进消化

长期吃黑芝麻能够促进消化。黑芝麻里边含有大量的油脂膳食纤维素，能够促进肠胃蠕动，具有促进消化、防止便秘效果。

六、黑发润发

头发毛囊里的黑色素减少就会造成白头发发生，而多吃些黑芝麻能让黑色素生成量提升，因此经常吃黑芝麻能够让头发变黑，秀发就会慢慢变黑有光泽。

长期吃黑芝麻能够黑发润发。黑芝麻中含有能够促进秀发黑色素细胞代谢黑色素化学物质，因而长期吃黑芝麻能够使头发越来越黝黑光滑细腻，降低白发的形成。

七、生育能力

长期吃黑芝麻能提高生育功能。黑芝麻里边含有维生素E，能提高男士精子活动力，提升精子密度，及其调整女性雌激素分泌，对提升生育功能有一定的帮助。

女人长期吃黑芝麻好吗？

黑芝麻含有大量的植物油脂，维生素矿物质，以及丰富的铁元素，有益气养血，补阴，润肠通便功效，能够促进红细胞生长，对黑发有一定的功效。一天吃20~30克黑芝麻，对我们的身体和皮肤都是很有帮助的，特别是缺铁性贫血群体，有一定的补血补气功效。

黑芝麻补肾吗？

黑芝麻能够补肾，中医讲黑色属肾，黑芝麻归脾经，具备补肾阴的功效。有些患者肾阴亏虚，如病症五心烦热、睡觉盗汗、闹心、失眠症、头昏、耳呜、小便赤黄、大便干硬、舌质红、苔少、脉细等不适，这时候能够食物黑芝麻来改变出现异常病症。

孕妇能吃黑芝麻吗？

孕妇是可以吃黑芝麻的。吃黑芝麻，能够补充钙质，除了带有糖类、蛋白质、维生素、脂肪等营养物质外，钙元素含量相当丰富，每100g黑芝麻约带有80mg的钙元素，因此准妈妈适当进食黑芝麻可以补充钙元素，可是孕妇吃黑芝麻的时候一定要注意最好是早晨吃，由于黑芝麻含植物油脂较多，晚上吃不一定消化吸收，也会导致睡眠质量不好。早晨吃能够为一天的工作学习培训等耗费增加体力，当然黑芝麻要适度吃，不要过量。

黑芝麻怎么吃效果最佳

黑芝麻中含有丰富的维生素C和维生素，蛋白质以及多种微量元素；黑芝麻可以碾碎，像泡茶一样饮用，还可以与其他的食材制成芝麻糕，或者可以直接炒过后，做黑芝麻糊食用。

常吃黑芝麻有什么好处和坏处

经常吃黑芝麻带来的好处可以起到健脑益智和增强记忆力的功效，与此同时还可以促进大脑发育。黑芝麻中含有大量的钙、铁、锌等矿物质应用之后可以加快身体里的代谢，能够预防便秘和骨质疏松症。黑芝麻之中含有维生素，可以起到抗氧化性和延缓皮肤衰老。需要注意的是黑芝麻里的脂肪含量较多，过多服用也会出现消化不良。

常吃黑芝麻白头发会发黑吗？

长期吃黑芝麻针对使白头发变黑，很有可能有一定的临床治疗功效。头发颜色一般是由头发毛囊黑色素细胞生成黑色素细胞来决定的，而头发毛囊黑色素细胞的功效受多种多样条件的限制，主要营养元素，也包括别的的影响因素，例如精神因素、先天因素、生理性的变老要素这些。单就营养成分层面来讲，铜、锌、铁这类对于毛囊黑素细胞合成黑色素是必需的，尤其是色氨酸酶活性，需要铜等营养成分，而黑芝麻据科学研究，其中含有多种的矿物、维生素，经常吃针对白头发之中的黑色素细胞功能康复很有可能有一定的功效。而中医认为，黑芝麻能够补益肝肾，发为肾之余，因此可以对白头发有一定疗效。

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