松子的作用和功效，女性吃松子有什么好处和坏处？

松子含有油脂和多种营养成分，有滋补五脏、补气血、养颜护肤的作用。对美容、乌发、保健身体有很好的功效。此外，松子还有健脑补脑的功效；松子含有丰富的油脂，其中大部分为亚麻油酸、亚油酸等不饱和脂肪酸，具有很好的软化血管、延缓衰老的作用。

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常吃松子对身体是很有好处的；松子性温，味甘，入肝、肺、大肠经，有滋阴、润泽、养颜、补气、充饥、润肤、润肺、止咳、润肠、通便的作用；适用于病后身体虚弱、消瘦乏力、干咳带痰、皮肤干燥、头晕、口渴、便秘、盗汗、心悸等症状。

松子的营养价值

松子富含蛋白质、脂肪、膳食纤维、碳水化合物、胡萝卜素、维生素b1、维生素b2、烟酸、维生素e、钾、钠、钙、镁、铁、锰、锌等物质。

据了解，每100克松子中，含蛋白质16.7克、脂肪63.5克、碳水化合物9.8克、矿物质钙78毫克、磷236毫克、铁6.7毫克及不饱和脂肪酸等营养成分。

松子的作用和功效：

1. 强身祛病

松子富含不饱和脂肪酸，如亚油酸、亚油酸等。这些脂类是人体内各种组织细胞的组成成分，也是脑和神经组织的主要成分。多吃松子可以促进孩子的发育和病人愈后的身体康复。

2. 软化血管

松子所含的不饱和脂肪酸和大量的钙、铁、磷等矿物质，能增强血管弹性，维持毛细血管的正常状态，降低血脂，预防心血管疾病。此外，还可以为身体组织提供丰富的营养，强健肌肉和骨骼，消除疲劳，对老年人的保健有很大的好处。

3.润泽肌肤

松子仁含有丰富的油脂和多种营养成分，有显著的断食充饥效果，能滋润五脏，补气血，滋养增肌，乌发发美白皮肤，养颜美容，保持健康体形，是很好的美容保健食品。

4. 润肠通便

松子含有丰富的脂肪油，主要是亚油酸酯和油酸酯，能润肠通便而不伤正气，对老年人便秘和小儿津虚便秘有一定的治疗功效。

5. 滋养大脑

松子含有丰富的磷和锰，对大脑和神经有补益作用，可以帮助缓解焦虑、抑郁和压力。还能稳定情绪，降低患情绪障碍的风险。

6. 降低血糖

经常吃松子可以调节血糖水平，辅助控制糖尿病。松子还可减少与糖尿病相关的并发症；松子可以增加不饱和脂肪酸和蛋白质的摄入，这对改善糖尿病症状和保持体重有非常重要的作用。

松子为什么这么贵？

1.松子的营养价值高，导致需求量非常大。
2.采摘困难，松树一般都是几10米高，需要登高采集，非常危险。
3.一个松塔从开花到成熟期约3年，而且产量极为有限。

以上几个原因导致松子价格很贵。

松子一天吃多少粒为宜

建议每天吃30—40个松子为宜。

松子是一种坚果类食品，含有油脂、蛋白质、碳水化合物、不饱和脂肪酸、维生素、钾、钙、钠等微量元素，营养价值很高。适当的饮食可以帮助调节血脂水平。有利于保持身体的健康，提高抵抗力。不过，由于松子含有大量脂肪，热量相对较高，为避免因暴饮暴食而加重胃肠道负担，增加肥胖风险，适量食用松子为宜，每天控制在30—40粒比较合适。

松子吃了有什么好处和坏处？

松子富含多种营养成分，能补气养血，滋润五脏，常食可美白肌肤，滋润头发，延缓衰老。含不饱和脂肪酸，能软化血管，降低胆固醇，预防心脑血管疾病。含磷、锰等元素，可缓解疲劳，健脑益智，预防老年痴呆。松子含有的胡萝卜素和叶黄素可以帮助保护眼睛，缓解因年龄增长引起的视力下降。然而，松子吃多了容易上火。松子含有大量的油脂；有高血脂和严重肝胆功能障碍的人，不要吃太多松子，否则会有加重病情的风险。

女性吃松子有什么好处和坏处？

1.养颜润肤

松子富含亚油酸、亚油酸等多种不饱和脂肪酸，对皮肤有一定的保湿作用，能增加皮肤弹性，有效抑制脂褐素的生成和沉积，起到美容养颜的作用。此外，不饱和脂肪酸还有延缓血管脆性的作用，可以保养血管。

2. 通便润肠

松子富含油脂和膳食纤维。适量食用松子可以促进胃肠蠕动，促进消化吸收，润肠通便，防止便秘。特别适合肠胃功能差、大便干燥的人食用。

3. 缓解疲劳

松子含有大量的脂肪和优质蛋白质，一克脂肪可以产生九千卡路里。适当食用松子可为机体提供能量，提高自身抵抗力和免疫力，有效缓解疲劳。

4. 补虚养阴

适当食用松子可以在一定程度上具有润肺、养阴、促体液、润燥的功效。主要适用于口干舌燥的人。

松子热量高吗？

松子的热量比较高。一般情况下，如果适当吃些松子，不同时吃其它高热量、高脂肪的食物，积极锻炼身体，一般是不会长胖的。

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