核桃的功效与作用及营养价值，核桃吃多了有什么危害

核桃是我们生活中最常见的一种食物，由于外形非常像人体的大脑，所以被人们称作是补脑的佳品。事实上核桃的功效可不止补脑那么简单。核桃是难得的一种高脂肪性物质的滋补品，它的作用是补虚强体，提供多种营养。孕妇多吃核桃不仅有利于自身健康，还对胎宝宝的健康发育非常有利。下面天猪小哥就来和大家聊聊核桃的功效与作用及营养价值。

核桃的功效与作用

养颜、抗衰老

核桃的抗衰老作用主要核桃内含有丰富的维生素E，能够帮助皮肤免受自由基氧化的伤害。特别是小姐姐们，每天忙着敷各种面膜，涂抹多种护肤品，还不如每天来几颗核桃，不仅健康好吃还会越来越美丽。

降低胆固醇

核桃有益于降低血液胆固醇，主要是核桃含有丰富的维生素E，对于降低血胆固醇和预防动脉硬化起到一定的作用；

防治心血管疾病

核桃中有丰富的油酸和亚麻酸，这些均属于不饱和脂肪酸，其好处便是能够帮助人类降低胆固醇。每天吃点核桃，可以减少体内胆固醇的吸收，保护血管。研究表明，如果每天吃核桃，那么发生心血管疾病的概率会明显降低。

 健脑补脑

核桃的补脑功效可以说是家喻户晓，核桃内含有丰富的磷脂。磷脂是人体大脑内的重要组成部分，能够帮助改善记忆力，促进大脑发育。对于正在成长发育的孩童来说，每天吃点核桃，这样有利于促进其智力发育，对学习有很大帮助。核桃自身营养丰富，富含多种蛋白质和维生素，经常吃核桃，相信你会获益良多。

润肠通便

核桃中油脂比较丰富，食用之后可以起到润滑肠道的作用。肠道健康蠕动，便可以促进排便。如此便有利于防止便秘的发生。对于每天运动较少的朋友可以吃点核桃会让肠道更健康。

核桃的功效很多，对人体健康也大有益处，对于一些爱吃小零食的朋友，核桃会是个不错的选择。

核桃生吃好还是熟吃好

关于核桃生吃好还是熟吃好，就营养价值而言，生吃的营养价值更高。主要是因为核桃内其主要保健功效的不饱和脂肪酸以及磷脂，在高温的情况下会受到一定程度的破坏。当营养成分被破坏之后，核桃的营养价值就会大打折扣。所以还是生吃核桃为好，会让身体补充更丰富的营养。

核桃一天吃几个合适

小孩一天1个核桃就可以，成人一般可以吃1到2个，每天早晚各吃1枚。主要是过多的摄入并不能有效的吸收。

核桃吃多了有什么危害

过量吃核桃会导致身体脾胃功能下降。由于核桃含有大量的油脂成分，不容易被肠胃吸收，如果长期大量食用就会导致肠胃消化不良，从而引起腹胀以及腹痛、胃痛、大便不顺畅等症状，长期以往还可能会导致上火、心烦意乱、口干舌燥、便秘等症状。

核桃分心木的功效与作用

核桃分心木具有治疗肾虚、活血补血、安神以及治疗头痛的作用。还具有养肾的作用，可以治疗肾虚以及尿频的作用；也具有活血补血的效用。分心木还能驱寒活血，预防感冒发生。还能预防女性月经不调、白带异常以及崩漏等多种妇科病。

核桃皮的功效与作用

核桃皮，这里是指核桃仁的硬壳。我们在此核桃的时候，都会把它去掉，而事实上核桃皮也是有很高的营养价值和药物的价值的，都有哪些作用呢？

一，滋补肾气。将核桃皮放在水里煮，能够有效地治疗肾虚的症状。

二，是可以润燥化痰。核桃皮具有润燥化痰的功效，对于感冒咳嗽的患者有一定的治疗作用。

三，开胃。核桃皮还具有健脾开胃的功效，对于胃口不好的人可以尝试看看。

四，有助于睡眠。可以将核桃皮放在开水中冲泡，然后饮用，能够有效地改善睡眠质量，对于经常失眠的，可以试一试。

五，止血功能。核桃皮具有止血的作用，在伤口流血的时候，可以将晒干的核桃皮磨成粉，撒在伤口，达到有效止血的作用。

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