一种长的像腰一样的果实，我们通常把腰果当做零食吃。腰果清脆可口。腰果有丰富的营养价值，可炒菜，还可作药用，脂肪和蛋白质含量非常丰富，含有多种维生素和钙、磷、铁等矿物元素，具有有利水、除湿、消肿的功效，对肠胃病、慢性痢疾等有防治作用。
下面就由天猪小哥来和大家聊一聊关于腰果的功效与作用、腰果的营养价值以及腰果一天吃多少个合适。
腰果的功效与作用
吃腰果可以强身健体、提高人体抗病能力，消除疲劳。腰果能补脑养血，补肾健体，腰果中的某些维生素和微量元素，有软化血管的作用，对防治心血管疾病有好处。
一、美容养颜
腰果的营养非常丰富，含有大量胡萝卜素，有维持皮肤细胞组织正常机能，刺激皮肤新陈代谢，保持皮肤润泽细嫩的功效。
二、延年益寿
腰果具有极强的清除自由基的能力，有抗辐射、预防心脑血管疾病、提高免疫力、延年益寿、抗衰老等功效。
三、软化血管
腰果有维护血管的弹性的功效，维持血管的健康，因为腰果中有某些为微量元素可以软化血管，对保护血管、防治心血管疾病大有益处。
四、利尿消肿
腰果所含的成分中有利于排尿的功效，腰果可以清除体内毒素和多余的水分，促进血液和水分的新陈代谢，有利尿、消水肿作用。
五、润肠通便
腰果中含有非常丰富的油脂，有润肠通便，缓解便秘的功效，有助于毒素的排出，可以润肤美容，延缓衰老。
六、提高免疫力
腰果可以增加机体的抵抗力，腰果中含有大量的蛋白质，可以提高身体机能的抗病能力，增进性欲。不过腰果的脂肪含量比较多，多吃不利于减肥的朋友。
买的腰果为什么没有壳
为什么我们买到的腰果一般都是没有壳的，腰果其实和其他的坚果一样，外面都有坚硬的外壳。然而腰果外壳含有毒性、腐蚀性极强的壳油，会侵蚀皮肤。所以商家都是先去壳才能售卖。
腰果的热量高吗吃了会胖吗
腰果是热量较高的食物。腰果的热量主要是来自脂肪 ，脂肪含量很高，其次是碳水化合物和蛋白质。
多吃腰果会发胖。 腰果是高热量、高碳水化合物、高脂肪的坚果，多吃是会发胖的，但是营养价值高，想减肥的人可以少量食用。
腰果一天吃多少个合适
腰果属于坚果类食物，口感香脆，适量的吃一些腰果可以有效的增进食欲。一般建议每天10颗左右。 腰果含不饱很脂肪酸较多，有助于降低坏胆固醇的比例，但是热量很高，并不适合多吃，吃多了会发胖，不利于健康。
腰果生吃好还是熟吃好
腰果生吃好还是熟吃好？腰果生吃熟吃都不影响腰果的营养价值,但从营养和卫生角度比较熟吃腰果更好。其次熟腰果根利于营养成分吸收；另外熟腰果香气更加浓郁，口感更香脆。
腰果怎么做好吃又简单
腰果虾仁的做法
1、将胡萝卜切丁，葱切花、姜切末
2、碗里放入虾仁、料酒、鸡蛋清，搅拌均匀。
3、大勺中倒入食用油5毫升、葱花、姜丝，大火爆香。
先放虾仁、小火炒至虾仁变色，倒入腰果、胡萝卜、鸡粉、盐，翻炒均匀即可。
腰果怎么炸能又脆又香
第一种方法油炸
浸泡过盐水的腰果一定要凉油下锅，然后用慢火炸至色泽金黄后，再调中火把油逼出，捞出就是又香又酥的炸腰果了。
第二种方法空气炸锅
将空气炸锅180度预热5分钟 把浸泡盐水的腰果倒入炸篮，10分钟左右至上色金黄即可。途中需要拿出来翻一翻，让腰果上色均匀一些。时间长短可以根据随腰果量的多少适当地作出调整。
腰果放久了还能吃吗
腰果放的时间久了，但没有出现异味，是可以继续食用的，并不会对人体造成伤害；
腰果放久了有一股哈喇味还能吃吗？腰果有哈喇味说明腰果已经变质了，不能继续食用。保存腰果的过程中，要将腰果放在干燥通风的环境中，避免腰果受潮而发霉变质。
好啦！关于腰果的功效与作用、腰果的营养价值以及腰果怎么做好吃又简单就聊到这里，有建议或者意见欢迎留言。
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